Salud de la visión: ¿cómo preservar el sentido más preciado?

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La vista es para una mayoría el más atesorado de los sentidos. A través de nuestros ojos participamos de la realidad, y apreciamos las cosas bellas del mundo. Pero, ¿qué pasa cuando nuestra vista se deteriora? ¿Qué podemos hacer para mantener una vista saludable?

Para empezar, la dieta:

  • Incluye frutas en todos tus platos
  • Come verduras amarillas y de hojas verdes
  • Pescado con alto contenido de omega-3, como salmón y atún
  • Alimentos con alto contenido en vitaminas A y C: hortalizas

Considera usar gafas

  • El contacto directo con el sol aumenta el riesgo de cataratas y degeneración macular
  • Usa gafas de sol cada vez que salgas a la calle
  • Escoge gafas que bloqueen el 100% de la radicación UVA y UVB.
  • Evita lesiones oculares usando protección en los ojos al hacer ciertas actividades, como deporte o construcción 

Visita al optómetra

  • Pide una cita de optometría cada uno o dos años
  • No esperes a detectar un problema con tu visión para acudir al médico
  • Considere hacerse un examen completo con dilatación de pupilas

Consulta tu historial familiar

  • Conozca si su familia cercana ha tenido alguna condición ocular
  • Muchas de las enfermedades oculares son hereditarias
  • Tener en cuenta su historial familiar podrá ayudarle a saber si está en riesgo o no

¡Descansa!

  • Si está frente a una pantalla buena parte del día, tome descansos cada 20 minutos
  • Considere usar gafas protectoras si depende de un computador para su trabajo
  • Evite tener las pantallas LED de cerca
  • Use una medida de brillo media

Haz ejercicio

  • El ejercicio disminuye las posibilidades de adquirir diabetes, una condición que empeorará su vista
  • Además, hacer ejercicio permite controlar la presión alta y el colesterol, factores de riesgo para la salud visual
  • Gracias al ejercicio mejorará su salud física general, por lo que podrá disfrutar de ojos y cuerpo sano